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健康烤肉 5小撇步遠離致癌物

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● 烤肉時可搭配蔬菜一起烤，如洗淨後的萵苣包裹肉類、蛤蠣絲瓜、奶油金針菇、蔬菜串燒等，或飲用新鮮蔬果汁，增加纖維攝取，蔬菜、水果富含纖維質可促進腸道蠕動，降低致癌物異環胺停留在腸道時間，減少對人體的傷害。

2.多攝取富含維生素Ｃ的水果：青年安心成家試算

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5.使用適當的烤肉用具：青年創業貸款房貸試算公式

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中秋烤肉遠離致癌物！5個小借款撇步吃出健康

4.生、熟食材要分開處理：貸款條件查詢

3.少吃高脂肉類及加工肉品：

● 烤肉時可選低脂或中脂動物性食品，如：去皮雞肉、豬里肌肉、蝦、蛤蠣、花枝或鯛魚片。盡量減少食用加工肉類，如：香腸、火腿、熱狗、培根等含亞硝酸鹽的加工品。

2胎房貸>哪裡可以借錢房貸利率比較青年安心成家購屋優惠貸款哪間銀行信貸利率低台北機車借款● 可利用檸檬汁做沾醬或多攝取柚子、芭樂、木瓜、奇異果、柳丁、鳳梨、蘋果等水果，都含有豐富的維生素Ｃ，可提升身體免疫及抗氧化能力。

● 烤肉所使用的器具，應生、熟食分開，如：用以夾烤熟食物的器具，不應再去接觸生食，尤其是海鮮類，更要注意和其他食物分開處理及盛裝，避免細菌交互感染引發腸胃不適的問題。

1.多攝取富含纖維的食物：

● 建議改以烤盤取代網架的烤肉方式，避免動物油脂滴在木炭易產生致癌煙霧（如：多環芳香碳氫化合物）。使用鋁箔紙烤肉，需注意避免使用酸性食材醬料，如：檸檬、醬醋，以免鋁的溶出影響身體健康。

吳宜峯營養師強調，想要享受烤肉樂趣，但又不想讓高油高熱量的食材影響身體健康，特提出健康烤肉5小撇步，分別如下：

商品訊息描述: 【華人健康網記者張世傑／台北報導】中秋節將屆，民眾心中常有一個疑問：「難道燒烤食物易產生致癌物，就不能烤肉了嗎？」營養師強調，燒烤食物其實不是不能吃，而是應該選擇適合的食材以及用對正確的烤肉方式，掌握5個小技巧，就能避免癌症找上門。

商品訊息簡述:

中秋烤肉遠離致癌物！5個小撇步吃出健康

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